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sabato 12 settembre 2015

Green smoothie cremoso alla menta - energizzante e depurativo, con rucola e mela verde

Green smoothie cremoso depurativo ricco di calcio energizzante rinfrescante e idratante, alla mela verde, banana e menta. Frullato vegan

Non è invitante solo a vederlo questo frullatone cremosissimo? È depurativo ed idratante grazie alla mela verde ed energizzante grazie alla banana, è anche ricco di calcio perché contiene rucola, anche se non si sente il sapore e infine è rinfrescante grazie alla menta. Viene molto cremoso, davvero da provare!

Le dosi degli ingredienti non sono da rispettare alla lettera, ma ecco come l'ho fatto io per colazione, e come mi è piaciuto di più. Se volete un frullato più leggero omettete il cocco.

Green smoothie cremoso depurativo ricco di calcio energizzante rinfrescante e idratante, alla mela verde, banana e menta. Frullato vegan
Green smoothie cremoso depurativo ricco di calcio energizzante rinfrescante e idratante, alla mela verde, banana e menta. Frullato vegan

Ingredienti 

2 banane mature
Una mela verde (se bio con la buccia)
Due manciate di rucola 
6-7 foglie di menta fresca (io ho 5 foglie di usato menta valdostana dell'orto che ha un gusto molto intenso)
Due cucchiai di cocco essiccato 
200ml di acqua o latte vegetale
Nocciole per decorare

Procedimento

Frullare tutti gli ingredienti fino a che non raggiungerete una consistenza cremosa, aggiungendo acqua se necessario. 

Ecco pronta la colazione o la merenda, ovviamente potete usare questo smoothie come base per una smoothie bowl coi fiocchi! Lasciate un commento se avete altre idee gustose...

Green smoothie cremoso depurativo ricco di calcio energizzante rinfrescante e idratante, alla mela verde, banana e menta. Frullato vegan

Cercate qualche altra idea per smoothie e frullati?
Guardate qui--> http://easyveganblog.blogspot.it/search/label/frullato

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